Untuk meningkatkan kemampuan berpikir ternyata tidak perlu kegiatan rumit. Beberapa aktivitas ringan berikut ini bisa membantu menyegarkan fungsi otak :
Olahraga
Olahraga ringan dan teratur bisa membantu meningkatkan kinerja otak. Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif meningkat secara drastis setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit. Untuk menghilangkan pikiran yang penat di kantor, berjalan kaki santai sambil menghirup udara segar bisa membantu mengembalikan kesegaran pikiran. Ketika kita bergerak atau berolahraga, asupan oksigen ke otak, olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka panjang.
Rileksasi
Lakukan rileksasi dan kegiatan yang mengurangi stres untuk menjaga kesehatan otak. Yoga juga merupakan rileksasi yang baik untuk otak anda.
Rileksasi
Lakukan rileksasi dan kegiatan yang mengurangi stres untuk menjaga kesehatan otak. Yoga juga merupakan rileksasi yang baik untuk otak anda.
Duduk Tegak
Aktivitas ini sepertinya sepele, tapi postur yang baik bisa membantu kemampuan berfikir anda. Bangun dari duduk yang santai ke posisi tegak. Posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan kemampuan berpikir lebih baik. Karena mempelancar aliran oksigen menuju ke otak.
Membaca
Membaca dapat mengaktifkan aera otak terkait dengan pengalaman-pengalaman dalam kehidupan nyata dan menciptakan jalur saraf baru. Membaca selama enam menit dapat memangkas tingkat stres sekitar lebih dari dua pertiganya dibandingkan mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Tertawa
Tertawa merupakan kegiatan menyenangkan yang ternyata bermanfaat bagi otak. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara jangka panjang baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dapat membantu seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru.
Duduk Tegak
Aktivitas ini sepertinya sepele, tapi postur yang baik bisa membantu kemampuan berfikir anda. Bangun dari duduk yang santai ke posisi tegak. Posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan kemampuan berpikir lebih baik. Karena mempelancar aliran oksigen menuju ke otak.
Membaca
Membaca dapat mengaktifkan aera otak terkait dengan pengalaman-pengalaman dalam kehidupan nyata dan menciptakan jalur saraf baru. Membaca selama enam menit dapat memangkas tingkat stres sekitar lebih dari dua pertiganya dibandingkan mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Tertawa
Tertawa merupakan kegiatan menyenangkan yang ternyata bermanfaat bagi otak. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara jangka panjang baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dapat membantu seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru.
Makan Buah
Beberapa buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak. Stroberi dan Blueberry memiliki kandungan anti oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan pada sel otak.
Bersosialisasi
Interaksi yang sehat dengan orang lain, teman, pasangan, dan keluarga merupakan latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi otak akan menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu jangan ragu untuk selalu menjaga hubungan baik dengan mereka.
Makan Buah
Beberapa buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak. Stroberi dan Blueberry memiliki kandungan anti oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan pada sel otak.
Bersosialisasi
Interaksi yang sehat dengan orang lain, teman, pasangan, dan keluarga merupakan latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi otak akan menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu jangan ragu untuk selalu menjaga hubungan baik dengan mereka.
Dari beberapa aktivitas diatas, kita dapat melakukan salah satunya namun harus dilaksanakan secara kontinyu dengan begitu kita akan mendapatkan manfaat yang luar biasa darinya.
Sumber : bervariasi
Dari beberapa aktivitas diatas, kita dapat melakukan salah satunya namun harus dilaksanakan secara kontinyu dengan begitu kita akan mendapatkan manfaat yang luar biasa darinya.
Sumber : bervariasi
No comments:
Post a Comment